وازن طاقتك باصابع يدك

مجموعة أربعة مدراس لموازنة الطّاقة المستخدمة في تسلسل .

بالتّناوب يلمس أطراف كلّ إصبع بطرف إبهامك . الواحد متّصلة لثواني قليلة
أو أطول و يكفي لدقائق قليلة . "يعمل هذا بكلتا اليدين في آن واحد" .




هذه طريقة بسيطة لموازنة طاقتك الّتي يمكن أن تعملها تقريبًا في أيّ مكان، أثناء الجلوس، الوقوف، المشي، الاستلقاء إلى الأسفل .
الأثر الكلّيّ هو أنك تصبح أهدأ، أكثر استرخاء وتركيز.

المدراس المنفصل ( أوضاع اليد ) لديه الآثار التّالية :

طرف لمسات الإبهام لسبّابة
يفتح تشاكرا الجذر و يتحرّك طاقة أكثر إلى الأرجل و الجسم السّفليّ . تصبح أهدأ و أكثر تركّيزًا .

طرف لمسات الإبهام لإصبع وسطى
يرعى الصّبر .

طرف لمسات الإبهام لبنصر
الطّاقة، الاستقرار و الثّقة بالنّفس .

طرف لمسات الإبهام لإصبع الخنصر
الحدس و معبّر .